Faszien umhüllen als Teil des Bindegewebes Muskeln und Organe. Häufig verkleben, verdrehen oder verhärten sich die Faszien, so dass es zu Verspannungen und Schmerzen kommt. Gezielte Übungen lösen die Verspannungen, halten das Bindegewebe weich und elastisch. 

Unser Outdoortraining ist eine Mischung aus Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining. Das Herz-Kreislauf-System wird angeregt, so dass insbesondere die Sauerstoffversorgung der Organe optimiert wird. Ergänzend werden Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen zur Stabilisation des Halte- und Bewegungsapparates durchgeführt. Hierdurch fühlt man sich im Alltag gesund und fit.

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining in dem insbesondere die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, welche für eine korrekte und gesunde Körperhaltung wichtig sind. Das Training beinhaltet Kraftübungen, insbesondere der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Stretching und Atemübungen

In diesem Kurs werden alle Muskelgruppen gestärkt die für einen gesunden Rücken wichig sind. Kräftigende Übungen geben der Wirbelsäule die nötige Stabilität, dehnende Übungen verleihen der Muskulatur Länge und kleine Ausdauereinheiten halten das Herz-Kreislaufsystem in Schwung.

Ein abwechslungsreiches Programm lässt keine Langeweile aufkommen. Geeignet für alle, die in der normalen Wirbelsäulengymnastik sehr gut zurecht kommen und ein bisschen mehr tun wollen.

Durch die Wirbelsäulengymnastik werden in diesem Kurs, durch gezielte Spannungs-, Entspannungs-, Dehnungs- und Kraftübungen. Verkrampfungen und Verspannungen  gelöst sowie die Körperhaltung verbessert. Jedoch kommt das individuelle Training häufig zu kurz, da man sich an dem Tempo der Gruppe orientiert. 

Aus diesem Grund bieten wir zusätzlich ein individuelles Training an Geräten an. Unsere Premiumgeräte milon und flexx ermöglichen ein nach deinen individuellen Bedürfnissen abgestimmten Trainingsplan, so dass dein Training noch erfolgreicher ist. 

Yoga für den Rücken verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Asanas, Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen werden miteinander kombiniert.

So steht nicht nur die Dehnung und Kräftigung des gesamten Rumpfes im Vordergrund, sondern auch die geistige Ausgeglichenheit und eine bessere Stressresistenz.