In diesem Kurs werden euer Herz-Kreislaufsystem und alle großen Muskelgruppen gestärkt. Zurzeit ist eure Aktivität stark eingegrenzt. Daher sind kleine Ausdauereinheiten für das Herz-Kreislaufsystem wichtig. Gleiches gilt für kräftigende Übungen. So bleibt ihr alle richtig fit!

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» Zum Video Body Workout 7 mit Basti

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Aufgrund des Coronavirus sind wir nicht so aktiv. Dadurch neigt die Muskulatur sich schneller zu verspannen.

Daher ist das Dehnen äußerst wichtig. Die Beweglichkeit wird verbessert, die Muskeln werden geschmeidiger und wir wirken Verspannungen entgegen.

» Zum Video Dehnen 1 mit Basti

Aufgrund der aktuellen Situation bewegen wir uns sehr wenig und unser Bewegungsverhalten ist eher monoton. Dies ist der Nährboden für z. B. Rückenbeschwerden. Aus diesem Grund sind in der aktuellen Situation Mobilisationsübungen äußerst wichtig. Unter Mobilisation versteht man Übungen, welche die Beweglichkeit fördern und erhalten sollen. Hierbei solltet ihr darauf achten, dass die Übungen korrekt, langsam und flüssig durchgeführt werden.

» Zum Video Mobilisation 1 mit Basti

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Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining in dem insbesondere die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, welche für eine korrekte und gesunde Körperhaltung wichtig sind. Das Training beinhaltet Kraftübungen, insbesondere der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Stretching und Atemübungen

Trainiere mit unserem Pilates Video zuhause! Du brauchst nur eine Gymnastikmatte und schon kann es losgehen!

» Zum Video Pilates 3 mit Jasmin

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Unser Klassiker!

Wir wollen, dass ihr euer Rückentraining auch zuhause durchführen könnt. Gerade jetzt ist es wichtig, dass ihr eure Rumpfmuskulatur trainiert. Denn einseitige Belastungen im Haushalt sind große Risikofaktoren.

Ein abwechslungsreiches Programm lässt keine Langeweile aufkommen.

» Zum Video Wirbelsäulengymnastik 11 mit Daniel

» Zum Video Wirbelsäulengymnastik 12 mit Daniel

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